Schlecht schlafen, das kennt wohl jeder. Und wenn's länger andauert, dann werden wir richtig unglücklich. Auch Ronja von Rönne wälzt sich nachts oft schlaflos im Bett herum. Wie finden wir den gesunden, erholsamen Schlaf? Auf der Feuerwache Berlin-Köpenick ist Ronja mit Kay von Chamier verabredet. Als Feuerwehrmann arbeitet er im Schichtbetrieb und muss oft auch nachts für Einsätze ausrücken. Außerdem ist er Familienvater und Triathlet. Wie gelingt es ihm, eine feste Schlafroutine einzuhalten? Und mit welchen Tricks findet er zur Ruhe?
Die niederländische Schriftstellerin Bregje Hofstede litt zehn Jahre lang unter Schlaflosigkeit. Von Schlaftabletten bis White Noise - sie probierte alles aus. Nichts half. Bis sie einen radikalen Wandel vollzog und aus der Großstadt Amsterdam in ein kleines Dorf im Burgund zog. Darüber hat sie ein Buch geschrieben.
Ronja macht mit Bregje ein privates Schlafretreat im Wald. Bei einem Spaziergang sprechen die beiden darüber, warum es für die Schlafqualität in der Nacht so wichtig ist, was man am Tag getan hat. Der Schlafforscher Ingo Fietze und die Psychologin Judith Mangelsdorf geben Einblicke in wissenschaftliche Studien und auch Tipps, was man konkret tun kann, um besser ein- und durchzuschlafen. Der Philosoph Christoph Quarch, die Autorin Wakanyi Hoffman, die Philosophin Christelle Veillard und die Anthropologin Jenny Tung erklären, wie Schlaf mit unserem Bedürfnis nach Sicherheit zusammenhängt - und welche Rituale dabei helfen können, das Kopfkino zu stoppen.

Die Sendung wird ausgestrahlt am Sonntag, den 13.07.2025 um 03:15 Uhr auf arte.